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營養師今天幫大家整理了蛋白質菜單，讓大家不用煩惱要準備什麼食物，輕鬆就可以達成100g蛋白質，如果不想控制熱量，只想要確定蛋白質有沒有吃夠，這份五日蛋白質菜單一定要存起來
設計菜單技巧
一：高蛋白大家常會有吃不下的問題，所以建議分成三個正餐和一個點心
二： 不要連續每一餐都吃較高脂肪的蛋白質食物，例如：鮭魚或是梅花肉，低脂肪和高脂肪的蛋白質食物可以穿插吃
三： 各種蛋白質來源都要攝取均衡，不要只有攝取動物性的蛋白質來源，可以多增加魚類和豆製品的蛋白質來源
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